Bintang baju bayi dan anak - Mengatasi Berbagai Keluhan Selama Kehamilan

Kehamilan merupakan anugrah. Namun tak jarang disertai berbagai keluhan yang diakibatkan karena adanya perubahan hormon dan kondisi tubuh. Hal itu tentunya membuat Bunda tidak nyaman. Nah bagaimana sih cara mengatasi berbagai keluhan selama kehamilan, supaya Bunda tenang menjalani masa kehamilan. Simak yuk tipsnya di bawah ini. Semoga bermanfaat untuk Bunda.

Mual dan muntah
• Makan dalam porsi kecil, namun sering.
• Hindari banyak minum selagi makan.
• Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.
• Perbanyak makan sayuran dan buah, serta makanan yang mengandung vitamin B6 seperti beras, sereal, pisang. Vitamin B6 berfungsi mengurangi rasa mual.
• Hindari makanan yang banyak mengandung lemak, pedas, asam dan banyak bumbu.
• Hindari makanan beraroma tajam dan segala sesuatu yang berbau tajam yang bisa memicu mual dan muntah.
• Jika perlu konsumsi suplemen untuk mengurangi rasa mual. Bunda bisa minta pada dokter kandungan atau bidan Bunda.
• Perbanyak minum air putih.
Sakit kepala
• Saat Bunda merasa pusing atau sakit kepala, sebaiknya Bunda beristirahat sebentar.
• Hindari melakukan gerakan yang tiba-tiba dan tergesa-gesa.
• Jangan melakukan aktivitas atau olah raga berat.
• Hindari stress. Bunda harus membuat diri Bunda tenang dan relaks menjalani kehamilan.
Lelah dan mengantuk
• Cukupi kebutuhan karbohidrat tubuh. Karbohidrat merupakan sumber energi untuk tubuh.
• Cukupi kebutuhan tidur Bunda, sekitar 8 jam sehari.
• Jika merasa lelah dan mengantuk, sebaiknya Bunda segera tidur.
• Jangan melakukan aktivitas yang terlalu menguras tenaga.

Anemia atau kurang darah
Mengalami amenia selama kehamilan bisa membahayakan janin, menyebabkan keguguran, kelahiran prematur atau bayi lahir dengan berat badan rendah. Tanda jika Bunda mengalami amenia bisa dilihat dari kondisi bagian dalam bawah mata yang pucat, Bunda sering kali pusing jika tiba-tiba berdiri, Bunda sering merasa kelelahan, mengantuk dan pusing, wajah Bunda juga terlihat pucat. Untuk menghindarinya, Bunda harus banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi dan asam folat seperti bayam. Bunda juga bisa meminta suplemen penambah darah kepada dokter kandungan atau bidan Bunda.

Sering buang air kecil
Sering buang air kecil selama kehamilan adalah hal yang wajar, karena pertumbuhan janin menekan kantung kemih. Sebaiknya Bunda tidak menunda-nunda keinginan untuk buang air kecil karena nantinya dapat menyebabkan infeksi kantung kemih. Jangan mengurangi minum karena takut sering buang air kecil. Pada masa kehamilan, kebutuhan air tetap harus terpenuhi agar penyerapan nutrisi dan perkembangan janin tidak terganggu. Dan yang tak kalah penting, jaga kebersihan vagina Bunda setelah buang air kecil.

Perubahan kulit
Masalah kulit yang sering dihadapi selama kehamilan umumnya kulit menjadi lebih gelap, strecthmark, dan berjerawat. Kadang muncul ruam kulit dan gatal-gatal. Perubahan itu wajar, karena adanya perubahan hormon dalam tubuh Bunda. Tapi ada cara mengatasinya.
• Jaga kebersihan kulit Bunda. Jangan malas mandi atau mencuci muka.
• Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C.
• Bila timbul rasa gatal pada kulit, jangan digaruk karena malah akan menimbulkan bekas nantinya.
• Pakai lotion untuk mengurangi strecthmark.

Sembelit
Sembelit terjadi karena adanya peningkatan hormon progesteron. Meski sembelit menyebabkan susah buang air besar, tapi hal itu juga membantu penyerapan zat-zat yang dibutuhkan janin. Jadi saat Bunda mengalami sembelit, nikmati saja, karena itu bagian proses alami dari kehamilan. Tapi jika sembelit terjadi terus-menerus bisa menyebabkan wasir. Untuk mengatasinya, Bunda harus banyak minum air putih, banyak makan makanan yang mengandung serat dan melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki.